![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
клиффс делать некогда и лениво, но тащемта стандарт и вещи с которыми если не все, то многие согласны:
- HIIT;
- calorie restriction/intermittent fasting;
- mTOR ваще и rapamycin в частности;
- keto, metformin и др. борьба с инсулин спайками.
По мелочам алкоголь (йа хотя и был долгое время трезвенник, по этим соображениям начал употреблять лет 5-7 назад вино, за ужином -- хлоп!) плюс пиво, например, когда с котанами смотрим UFC.
По рапамицину в штатах есть такой доктор Благосклонный, у него несколько публикаций по теме и он его продвигает как энтузиаст, в энторнете есть веб-сайт его с корявым дизайном и кучей ошибок, вроде как пишут что через этого доктора можно получить прескрипшн в нью-йорке.
Давно про это читаю и подумываю сделать апробирен может через годик-два.
Кто интересуется темой советую подписаться на твитор Обри ди Грея (как-то йа ходил на его лекцию в мск, писал про него, ахтунг, уже аж 10 лет назад) кому интересно мнение научника, а с практической т.з. рекомендую бложек roguehealthandfitness.com.
Будет конференция на которой будут представлены практически все наработки в этой области, смотрите потом видосы.
https://www.undoing-aging.org/
Тут есть некоторые видосы с конференции этого года:
https://www.undoing-aging.org/videos
